bol barków

25.02.2019 Poniedziałek (17 tydzień okresu masowego) Powrót do normalności po weekendowym wypadzie :-D Dziś dzień z bardzo okrojoną kalorycznością, by mniej więcej wyjść na zero, chociaż nie wiem czy przekraczałem swój bilans, ale dla luźniejszej głowy wolałem trochę przyciąć |-) Wolne od pracy, ból nogi dziś tak doskwierał, że aż musiałem wybrać [...]

28.02.2019 Czwartek (17 tydzień okresu masowego) Z rana wybrałem się na profilaktyczne badania krwi, same podstawy, dziś wieczorem jeszcze powinny być wyniki :-P Później szybki posiłek - naszło mnie, by ryż zamienić sobie na spaghetti i był to świetny wybór, bo nie pamiętam kiedy ostatni raz czułem ten smak |-) No i na trening! Trening: Plecy + [...]

04.03.2019 Poniedziałek (18 tydzień okresu masowego) Godzina 6 rano i już odwiedzam siłownię 8-) Niesamowicie zmotywowany, pełni sił, takie poniedziałki to ja szanuję %-) Noga jeszcze daje o sobie znać, ale trzeba to jeszcze zaakceptować :-P Trening: Plecy + dwugłowe 1 Tył barków na maszynie (rozgrzewka 15x32kg) 15x39kg | 15x45kg | 15x45kg | [...]

07.03.2019 Czwartek (18 tydzień okresu masowego) Kolejny ciężki trening i znowu z samego rana :-D Trening: Plecy + dwugłowe 1 Tył barków z hantlami w opadzie (rozgrzewka 15x3kg) 15x5kg | 15x5kg | 15x5kg | 15x5kg | 15x5kg 2 Podciąganie szeroki nachwyt (rozgrzewka 10 reps z gumą) (4,3,3) | (4,3,3) | (4,3,3) | (4,3,3) 3 Ściąganie wyciąg górny [...]

14.02.2020 Piątek (6 tydzień masy po deloadzie) Dziś trochę inny dzień niż zwykle ;-D W sumie to niewiele się różni od codzienności, ale mimo wszystko ;-D Snu nie było znowu za wiele, ale wolne od roboty, więc z rana szybkie pozowanie, później cardio. Zjadłem na spokojnie przedtreningowy i musiałem trochę odczekać, bo ustawiłem się z Pawłem na [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w [...]

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: liszka2000 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 188cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(5-7 lat z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD [...]

jakoś w przerwie swiatecznej się zaczęło, nie wiem dokladnie czy to zapalanie sciegna bicepsa ale ból odczuwam przy wszelkich probach wyciskania w okolicy łączenia barków z klatką, tak jakby trochę pod pachą, ogólnie mam za soba 2 'mocne' wizyty u fizjo, 3h terapii i suchoigłowanie, po pierwszej wizycie lekko do przodu, drugą miałem w sobotę i [...]

[...] W kwietniu może przeprowadzę desant na piwnicę to pojawią się stojaki WAŻNE! Obawiam się, i na 99% tak jest, że mam reumatyzm. Po mamie, niestety. Od ładnych paru lat bolą mnie m.in. palce od rąk codziennie, kolana co jakiś czas i w ogóle kości. Nie tylko przy zmianie pogody. Może niedługo przejdę się do lekarza choć wiem, że na to leków [...]

Qpa dzięki;] Słupek narazie jest tylko 1 w twoim ogródku a nastepny bedzie moze jutro ,czarek kupił piłke w łodzi tylko pompa czw 15-tki 1. Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) Od deski 13cm 32.5kgx15 42.5kgx15 52.5kgx15 57.5kgx15 62.5kgx15 67.5kgx15 72.5x15 77.5x15 82.5x13+1 (85x13 +1) 2 Push press do 60% WL (51) +miedzy seriami drazek do glowy [...]

[...] to dałem 100kg i z łatwością zrobione 8p , przysiad przedni to samo siła na duży plus, następnego dnia wszystko ok 30.05 biegałem tylko 40 minut i dziś znów budzę się z bolę głowy. Mam teraz takie dziwne usta jakby suchy czy coś takiego. Rano ciśnienie niskie 111 na 67, cwicze 3 razy w tygodniu dieta CARB CYCLING Suple WPC,Carbo,Bcaa z sfd i [...]

[...] to dałem 100kg i z łatwością zrobione 8p , przysiad przedni to samo siła na duży plus, następnego dnia wszystko ok 30.05 biegałem tylko 40 minut i dziś znów budzę się z bolę głowy. Mam teraz takie dziwne usta jakby suchy czy coś takiego. Rano ciśnienie niskie 111 na 67, cwicze 3 razy w tygodniu dieta CARB CYCLING Suple WPC,Carbo,Bcaa z sfd i [...]

[...] -100g kaszy gryczanej -200g piersi z kurczaka -1 brzoskwinia 30minut pozniej kawa Kolacja -180g twarogu poltlustego -340g brokul -20ml oliwy Ogolnie dzien elegancki . Tylko cos łupie Mnie w kolanach ,mam nadzieje ze do jutra przejdzie ,oby Tylko ten bol sie nie powiekszyl.. Pozdro.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-07 18:13:33

Radzisz mi jazdę splitem( bo za taki uważam push pull). Czy fbw Twoim zdaniem naprawdę po pewnym stażu staje się tak ,,mało wydajne"? Czy może jest tak, że trzeba paradoksalnie dużo większej wiedzy o sobie i swoim organizmie by uzyskać dużo z fbw? tak, skłaniam sie ku spitowi ponieważ wraz ze sytażem i wzrastającymi obciązenami b. trudno [...]

[...] jakas forma wznosu bocznego w 3 seriach i na koniec wznos w opadzie tulowia 3 serie. Sobota – ta sztanga lamana w pierwszym cwiczeniu jest, ponieważ prosta sprawia bol? Jeśli tak, niech zostanie. Jako ze ramiona maja osobny dzien można by rozważyć dodanie cwiczenia ukierunkowanego glownie na miesien ramienny – na przykład [...]

[...] i czy je w ogóle mam. od razu odpoawiadam rafałowi - nie nie ogole sobie nóg ;-) 30x4x63,5 kg wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząć - coś mnie kręgosłup pobolewa, tzn daje znać ze jest ok ale mam taki uepirdzliwy delikatny "ból", poszło tylko 15x30,12x40,10x50,7x60 podciaganie sztangi do brody - 15x20,15x30,12x40 - ostatnia [...]

10 dzień za mną. Dzisiaj trening barków. Póki co to dla mnie najtrudniejszy z treningów. Generalnie mam trochę krzywy kręgosłup i przy intensywnych ruchach barkami czasami odczuwam delikatny ból, także podczas treningów na barki staram się wszystko kontrolować podwójnie. Ćwiczenia: Seria 1: Wyciskanie sztangielek 15/12/8/8 Seria 2 Unoszenie [...]

Staram się, ale nie zawsze mam kasę na mięcho.. Dzisiejsza micha. 1. 100 g ryżu + 100 twarogu i 20 g serwatki ( truskawki, trochę jogurtu ) 2. To samo 3. Klasyczna grochówa na masę :) 400 g ziemniaków+ 300 g mięsa wieprzowego 4. 100 g gainera po treningu Teraz łosoś z ryzem i jeszcze 1 posiłek będzie. Trening Klata + biceps 1. Wyciskanie na [...]

[...] sztangą. Bolał długo. Od tamtej pory nie dzieje się nic. Tureckie wstawanie ma - zdaniem Ruska - cudowną moc uzdrawiania barków " Muszę więc zacząć TGU koniecznie!! Bo mnie boli... Trochę znajoma fizjoterapeutka rozmasowała a ja sama dodaję ćwiczenia z malutkim obciążeniem, żeby to przeszło... Wściekam się na ten ból, bo uwielbiam przetargać [...]

*** DZIEŃ 20 - 15.06.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 7 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_MASA_z_%2A_BIOGENIX_%2A_by_Eclipse21-t502276-s7.html PLECY + TRICEPS 1. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 12 ----------------- 70kg x 8 70kg x 8 70kg x 8 Dzisiaj dla odmiany nachwytem, a nie podchwytem, [...]